YüxєxєS
Süper ModeratöR
Mesaj Sayısı : 203
NerdeN : öLüyüm MézarDa DéiLim..Diriyim Hayatta DéğiLim..ßiLmém qi ßén NérDéiimm..!KaYsEri xD
Ruh HaLiniz : 
Takımınız : 
SanaL Hayvanınız : 
Puan Durumu :
Rep Puanı : 7
Rep Gücü : 15
Kayıt tarihi : 10/03/09
 |  Konu: her gün eğzeriz yapın..egzersiz önerileri  Perş. Mart 12, 2009 2:43 pm | |
| Sıkı ve güçlü bacaklar için spor salonlarındaki aletlerden faydalanabileceğiniz gibi hedef bölgeye uygun sporlar da yapabilirsiniz. Spor evde yaptığınız egzersizlerin etkisini artıracaktır.
Bacakları güçlendiren sporlar: Jogging: bacak kasları için idealdir.
Yüzme: vücuttaki hemen hemen tüm kasları
çalıştıran komple bir spordur. 40 dakikalık bir yüzme seansı (kulaç atarak) kolayca netice almanıza yardımcı olacaktır.
Su jimnastiği: su içinde yapılan hareketler kolay gibi görülse de su basıncına karşı koyarak yapıldığı için direnci ve sıkılığı daha çabuk artırır. Bisiklet: spor salonunda veya açık havada bacakları sıkılaştırır ve kaslandırır.
Karate: bacak ve karın kaslarını çok çalıştırır. Haftada 2 seansla çok çabuk netice almak mümkündür.
alıntıdır | |
|
eиqeLLi DuчquLaя !
AdministratöR
Mesaj Sayısı : 175
Yaş : 28
Ruh HaLiniz : 
Takımınız : 
SanaL Hayvanınız : 
Puan Durumu :
Rep Puanı : 0
Rep Gücü : 9
Kayıt tarihi : 10/03/09
| | Konu: Geri: her gün eğzeriz yapın..egzersiz önerileri Perş. Mart 12, 2009 7:14 pm | |
| | |
|
YüxєxєS
Süper ModeratöR
Mesaj Sayısı : 203
NerdeN : öLüyüm MézarDa DéiLim..Diriyim Hayatta DéğiLim..ßiLmém qi ßén NérDéiimm..!KaYsEri xD
Ruh HaLiniz :
Takımınız :
SanaL Hayvanınız :
Puan Durumu :
Rep Puanı : 7
Rep Gücü : 15
Kayıt tarihi : 10/03/09
| |
